Siapa sih yang mau terkena penyakit/sakit-sakitan? Pastinya tidak mau,
nah untuk itu cara mencegahnya anda bisa melalukan beberapa cara untuk menjaga
kesehatan tumbuh.
Cara yang mudah untuk menjaga kesehatan tubuh:
1.
Makan sayuran hijau
Sayuran hijau bisa membantu atau menjaga keseimbangan kekebalan tubuh
yang sehat. Dari bebaerapa percobaan pada tikus, makanan sayuran criciferous
juga dapat mengirimkan sinyal kimia ke dalam tubuh yang dapat meningkatkan
protein yang dapat diperlukan untuk sistem kekebalan tubuh.
2.
Konsumsi vitamin D
Apabila anda mengalami gejela yang buruk seperti masalah jantung,dan
kekebalan tubuh anda bisa mengatasinya dengan mengonsumsi vitamin D. Makanan yang
terkadung didalamnya antara lain seperti, kuning telur, jamur, dan ikan salmon.
Kemudian untuk membeli suplemen vitamin D harus memilih yang banyak kandungan
D3 (cholecalciferol), karena yang banyak mingkatkan kadar vitamin D didalamnya.
3.
Olahraga rutin
Selain mengonsumsi vitamin D anda juga harus aktif melakukan olahraga
secara rutin. Cara yang ringan untuk memulai olahraga yang rutin antara lain
seperti berjalan kaki. Dan olahraga yang teratur juga dapat membuat badan
menjadi bugar dan langsing. Selain untuk membuktikannya olahraga yang teratur juga
bisa mencegah penyakit koris dan mengurangi stres.
4.
Minum teh hijau
Teh hijau yang dikaitakn bisa mengatasi kesehatan dengan baik ada juga
manfaat lain dari teh hijau yang mungkin dapat meninggkatkan tingginya
antioksidan yang dapat disebut flavonoid, yang dapat ampuh untuk menurunkan
tekanan darah yang beresiko untuk mengurangi penyakit kardiovaskuler.
5.
Tidur yang cukup
Tidur
yang cukup dapat juga diartikan sebagai salah satu kunci kekebalan tubuh yang
sangat kuat. Dari beberapa penilitian menjelaskan bahwa orang yang tidur dengan
minimal jam atau dalam dua minggu setiap malam bisa menujukan bahwa tubuh anda
lebih kebal untuk mengurangi serangan-serangan virus yang ada dalam tubuh. Dan untuk
orang yang kurang tidur dari 6 jam dalam setiap malam juga mudah untuk terkena
penyakit flu. Mengapa terjadi, karena virus mudah untuk dibandingan dengan
orang yang tidur selama 7 jam atu lebih, hal ini menyebabkan sitokin yang dapat
terlepas dari dalam tubuh.