Anemia merupakan kondisi umum yang bisa menyebabkan sel
darah merah. Sel darah merah yang jumlahnya sedikit dapat menyebabkan
pengantaran oksigen dan nutrisi. Untuk itu tubuh kita membutuhkan banyak
vitamin, mineral dan nutrisi untuk memproduksi sel darah merah yang memiliki
jumlah yang cukup banyak.
Asupan nutrisi memiliki banyak faktor:
·
Kurangan asupan nutrisi tertentu
·
Riwayat keluarga
·
Usia
·
Gangguan usus
·
Efek samping oprasi
Ada berbagai nutrisi yang harus anda penuhi agar produksi sel darah merah
anda tercukupi diantarnya:
1.
Zat besi
Anda harus mengonsumsi zat besi yang cukup karena kekurangan zat besi
akan memicu anemia atau kekurangan darah. Ada dua macam bentuk zat besi yaitu
zat besi heme dan zat besi non-heme. Contoh makanan yang terdapat zat besi heme
diantaranya adalah daging merah(daging sapi dan kambing), daging unggas,
jeroan(ati dan ampela), ikan serta kerang kerangan. Dan zat besi non-heme
terdapat dalam makanan nabati seperti sayuran hijau,buah-buahan,kacang-kacangan,dan
biji-bijian.
2.
Zat tembaga
Zat tembaga merupakan zat mineral yang dibutuhkan yuntuk meningkatkan
produksi sel darah merah. Contoh makanan yang mengandung zat tembaga
diantaranya adalah kacang, daging unggas seperti ayam dan bebek, gandum utuh,
coklat, buah ceri dan makanan laut seperti kepiting udang.
3.
Asam folat
Asam folatyang bisa disebut vitamin B9 juga mampu meningkatkan sel darah
merah dalam tubuh. Kekurangan asam folat pada tubuh bisa mangakibatkan anemia.
Dan untuk mencegahnya anda bisa mengonsumsi makanan penambah darah yang
kandungan darahnya cukup tinggi, contohnya kacang polong, kacang merah, kacang hijau
dan sayur-sayuran.
4.
Vitamin b12
Vitamin B juga mampu meningkatkan sumsum tulang yang membentuk sel darah
merah. Apabila anda ingin mendapatkan vitamin B12 melalui barbagai jenis
makanan contohmya, sayur dan buah-buahan namun sangat sulit untuk ditemukan.
5.
Vitamin B6
Vitamin
B6 juga hampir sama dengan vitamin B12 yang bisa membantu pembentukan sel darah
merah bagi orang yang kurang darah. Untuk mengatasinya anda bisa mengonsumsi
contohnya, nasi,gandum,sereal dan kacang-kacangan.